ニンティ：チベットでより穏やかな最初の目的地
チベット南東部のニンティを、景観を軸に実用的に案内するガイド。ヤルンツァンポ渓谷、ナムチャバルワ、米林（ミリン）、魯朗（ルーラン）周辺の集落滞在、そして道路事情で求められることを取り上げる。
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ラサの旅ポートレート：撮影スポットと準備のしかた
ラサでチベット民族衣装のポートレート撮影を行う際の内容、ポタラ宮やジョカン周辺での撮影スポット、礼拝者の妨げにならないための準備をまとめます。
ラサの一年を彩る五つの祭り
ロサル、ショトン、ラバブ・ドゥチェン、リンカ祭、ガンデン・ンガムチョエを取り上げ、それぞれの内容と、変動するチベット暦の日程に合わせた計画の立て方を紹介します。
西チベット・ンガリ：聖山、失われた王国、高原の道
西チベットのンガリをめぐる文化と実用のガイド。カン・リンポチェ、ナムナニ、マナサロワール湖、パンゴン湖、グゲ王国、ザンダの土林を紹介する。
ンガリ大周遊路を計画する：服装・食事・宿泊・高度
西チベットのンガリ大周遊路を巡るための実用メモ。服装、食事と携行品、事前予約が必要な場所、北路線の違い、高度への対処法、基本的な医薬品キットについてまとめる。